Aprende lo que come y prueba estos adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir.
Annie Thorisdottir es la copropietaria de CrossFit Reykjavik, donde asimismo adiestra, y la primera mujer en ganar los Juegos de CrossFit un par de veces (en 2011 y 2012). Ha allanado el sendero a fin de que consecutivas generaciones de deportistas islandeses, tanto hombres como mujeres, lleguen asimismo a la cima del deporte del fitness.
Echa una ojeada a de qué forma se nutre y adiestra Annie a fin de que consigas agarrar consejos, recomendaciones y adiestramientos para tu entrenamiento y avance
UN DÍA DE NUTRICIÓN CON ANNIE THORISDOTTIR
En este momento mira 6 adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir.
AMRAPS ESPALDA CON ESPALDA
8min AMRAP
- 400m de carrera
- 8 bar MU
- 16 bolas pesadas
- Descansa 2min
8min AMRAP
- 500m de remo
- 8 HSPU rigurosos
- 16 TTB
Adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir – CICLISMO DE BARBELAS
- 10x70kg/155lbs – 50 seg de reposo
- 8x75kg/165lbs – 40 seg de reposo
- 6x80kg/175lbs – 30 seg de reposo
- 4x85kg/185lbs – 20 seg de reposo
- 2x90kg/200lbs
Adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir – CIRCUITO DE ACCESO
2-3 rondas, girar con un compañero o reposar 1:1
- Sostener la barbilla 20-30 segundos
- Soportar el anillo de acompañamiento 20-30 segundos
- Soporte inferior del anillo sostenido 20-30 segundos
- Aguante en anillo con agarre falso en ángulo 20-30 segundos
Mira el vídeo de abajo para poder ver la técnica completa.
Adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir – EMOM
- 3 OTM al 60% – 70% a lo largo de 5min
- 2 OTM al 70-85% a lo largo de 5min
- 1 OTM que se amontona hasta la pesada del día
Adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir – BARBELL + WORKOUT
Comenzando cada 10 minutos, 3 movimientos distintas con barra
- 12 MU
- 15 snatch/cluster/clean con barra 185/135lbs
- 21 burpees
Adiestramientos de CrossFit de Annie thorisdottir – SESIÓN DE BICICLETA
2x20min
- Cada 2 min 10 seg esprint
- Haciendo un trabajo en RRHH justo bajo el umbral de la LT
- 10 minutos de bicicleta simple entre series
Adiestra como Kari Pearce.